我很愛跑步，沒有用力騎車的日子，幾乎天天用力跑，每年鳳山路跑協會都會舉行跑三校越野路跑，活動宗旨為提倡全民運動之風氣、促進國人身體健康、認識鳳山區之特殊文化風貌及軍校優美的特殊環境，更歡迎全國愛好路跑之民眾光臨鳳山！

三校之中只有官校是對外開放的 (假日)，南部難得舉辦大型路跑活動，吸引不少全國好手與賽，每年都有超過五千人報名參加。(攝於2010年)

地利之便我常到陸官騎車，在官校校園慢跑感覺真的很好，到處樹木扶疏，綠地遍野，在這裡唸書真的好幸福。(攝於2011年)

二十年前我在官校入伍，天天跑步，天天健康，看到同學一起晨操跑步的照片就很熱血。當年最愛跑步，早也跑、晚也跑、放假前跑、收假再跑，差點就組「跑步社」…

報完名，領到大會發的路跑背心，布料很透氣，紫色系非常顯眼，是一件具有紀念性及實用性的背心。
穿上「1639」讓我有腳步發癢，想一跑而盡的感覺。

鳳山路跑協會累積豐富賽會成功經驗，每年吸引眾多愛好路跑同好熱烈報名，經過一年漫長的等待，0325日一早來自四面八方的跑友從官校南營區進入。

我與昜學長相約報名參加，穿上大會發放的紫色路跑背心，我們彷彿又回到往日官校生干膽相照的革命情感。

路跑是最簡單的運動，沒有繁重運動器材、艱澀的比賽規定，是最合適女生參與的戶外活動，台灣還有專為女生舉辦的路跑活動，不管是都會熟女或是初出社會小資女，或是時尚辣妹只要能勇敢跑出來就是最幸福的女人。

昜學長果然是大學長，還沒開跑就有一堆「粉絲」助陣，讓我望其項背。

為考量道路管制時間，大會提前起跑時間，0530開始熱身，每位跑友隨著音樂活動身體各部位，全場預計有超過一萬人，光是作熱身操就很壯觀。

報名人數眾多，主辦單位在0500開始檢錄，有效率的過程讓人覺得很放心，選手現場就能開始熱身，一點都不浪費時間。

很多跑友看到這部改裝單車一點都不陌生，這是超馬媽媽的座車，54歲的邱媽媽參加法國18天1150公里超馬賽負傷跑完全程導致截肢，國內大型賽會常見到他為跑友加油打氣的身影。

不少參賽選手都是有備而來，不僅服裝搭配有巧思，也有出奇搞怪吸睛。不知這二位是來舞獅的還是來跑步的？

海龍王也來了…
下次可以辦個KUSO變身獎，讓跑友在賣力跑步之前鼓舞士氣。

今年照往例我報名半馬賽程，但看到大會準備的初馬完賽獎杯，我不得不說我後悔了…看到一群「金馬」閃閃動人.....真是超閃的.. 純金馬獎耶!!!

真的很糾結喔，很有質感的獎杯，明年我一定要來跑初馬，拿它一座回家炫耀一下。

賽程從報到檢錄、寄物、熱身直覺都很趕，應該是怕影響道路管制時間才一直趕大家快出發。寄放完隨身物品，還在熱身中，大會就一直催跑友到起跑線就位。

 官校有跑不完的先鋒路、衝不完的612、爬不完的含羞草…
跑三校，我準備好了!

熱身完畢，大家向起跑線移動，又是萬頭鑽動的場面....
大會規劃半馬路線為：陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返 (原路返回) 距離21.7km。
全馬路線為：半馬路線2圈往返。
健康組路線為：依指示路線 (3公里)。

比賽是現實的，有八十分鐘完賽實力或是有得獎計畫者請自動往前吧！其實比賽輸贏是一回事，享受比賽的過程才是重要的，準備出發了！

跟著一大堆跑友起跑，經過雄偉壯觀的中正堂，每年來自四面方的入伍生入伍、授槍、看電影、結訓、出公差都在中正堂。

跑進官校宛如進入時光長廊，來此跑步看到國軍未來精英在此訓練學習成長，令人心神一振。

不管是路跑或是慢跑，要跑的快，跑的遠，沒有別的竅門就是要多練，跑步真的沒有什麼技巧，一定要持續鍛鍊，體力才能HOLD住。 

愈來愈多研究建議，「光腳跑步」正是人體所設計的功用，大腿與腳的設計，實際上就是渾然天成的吸震器。根據研究，穿上厚底運動鞋運動時是腳跟先著地，結果鞋墊只吸收部分衝擊力，避震效果有限。
「光腳跑步」、「穿鞋跑步」究竟孰優孰劣，雙方各執一詞，儘管連醫學專家也參上一腳，使得爭辯日益白熱化，目前仍尚未獲得確切證實。

離開官校後門，跑抵昔日黃埔副供站，準備進入步校靶場。

步校後山戰鬥教練場有連續的上、下坡，跑友依序跑動，長長的人龍讓想快的人都沒有機會加快腳步。
在這個時候不妨試試間歇跑步，調整心肺功能，保持平時訓練的速度。

跑著跑著突然下雨了，路跑最怕的就是下雨了…

雖然路跑路線大多在軍校內，不過各路口標示，三角錐或交管人員都非常清楚，一定要給鳳山慢跑協會鼓勵一下。

進入步校地境，現在步校學員生真的很幸福，當年低身爬進鐵絲網，運氣不好挑到有牛糞帶積水的那一道，就是「中大獎」了！

回憶二十年前爬低拌網的照片，當年多年輕，動作多標準呀…

一次跑完三所軍事院校真是一件幸福的事，高雄難得有如此適合長跑的天氣。

大會準備多處茶水供應站，讓選手補充體力．．．

補給品則有香蕉、巧克力、檸檬片等，採無限量供應，來回想吃都可以。

選手總是可以大氣的選用礦泉水或是運動飲料，再大氣的放到垃圾筒。

一路陰天，剛出發時還飄著小雨，一直到九點太陽才出來打招呼。

經過無數上上下下的坡，終於跑上四八高地，在此可以放眼所及整個步校戰鬥教練場。

步校後門有衛兵管制，在運動時間還是開放民眾隨意進出的，熱情鳳山民眾幫我們打氣加油，謝謝啦。

大會備有多處簡昜廁所，出發後選手太多了，數量可能不太夠，選手只能「擇地解決」。

看到步校高聳水塔及裝甲車，終於結束步校後山「先鋒路」了！
別高興太早，這是暫別，等一下還是要回來的．．．

下坡一定要小心，放慢速度，重心向後，不然就會跌倒的…

步校後門有門禁管制，我們再怎麼用力跑，也跑不到時速25公里的。

邊跑邊玩邊寫「跑記」，難道你就不能好好跑步嗎？

我拍照的同時，居然有人叫住我，要我也幫他拍照，原來愛跑步又寫遊記的不止我一個…

陸軍步兵訓練指揮部暨步兵學校前身為「陸軍步兵學校」，是許多國軍中堅幹部訓練的搖籃，更是陸軍健兒擁有共同艱辛苦訓、汗淚交織回憶的地方。

步校金湯校區位於鳳山灣子頭，校區縱長2200公尺，橫寬400公尺，總面積152公頃，是亞洲最大的軍事訓練學校，是一所最具規模之現代化兵科學校。

參賽選手應注意自身安全，比賽若感身體不適切勿勉強，主辦單位還是備妥救護車，以防不時之需。

各路口都編組步校考核科監測官緊盯著，大家都是自願花錢報名參賽，作弊只是自取其辱吧。

看到前導機車及裁判，我知道暫居領先集團要出現了！

前導機車及裁判守護著這位「一馬當先」的老兄，我們才跑一半還喘的半死你就回頭了，真是氣死人了！

 真巧，上次在此我擦肩而過的也是這位「大腳壓」的高手。
(攝於2010年跑三校)

步校長長的路面，一眼看不到盡頭。只要我認真跑步再進化，相信明年我就能加入領先集團揚眉吐氣。

漸入體力撞牆期，我盡力撐住腳步邁開，開始二吸一吐的韻律呼吸…
看著福利社，如果能進去補給，該有多好。

沒想到還有熱愛跑步的車友穿著車衣就來參賽，真是勇氣可嘉。

步校派出專屬啦啦隊為跑友加油打氣，每位跑友都盡力爭先。

越過步校前王生明路口，平時車水馬龍連接鳳山與高雄市區的道路整個為跑友開放，為此我們提前開跑。

鳳山憲兵隊及交通隊員警進行管制，整條馬路都是跑友的跑道，跑起來特爽！

在預校折返領取信物，只剩一半路程了，加油…

返回步校又是體力煎熬的開始，我們得趕在太陽出來前完成賽程。

步校熱情拉拉隊又來了，是去找興農牛借的加油棒吧？

最有趣的印象是在步校一直聽廣播強力放送「年輕的心」這首歌，當年很多同學就是被高明駿這首歌騙去唸軍校的。

再次跑上先鋒路，只剩五公里了。
大名鼎鼎的步校「先鋒路」，在官校入伍或步校受訓的男女生都不會忘記這條「先鋒路」，當年荒煙漫草，大小石頭的黃土路居然變成十輪卡車通行的水泥路面。

返回官校了，刻意安排我們跑過官校最美的黃埔湖及椰林大道…

黃埔醫務所轉個彎遠望中正堂，我的半馬行快結束了，真是不干心，在還沒有感覺疲累、會喘甚至沒有流什麼汗時，怎麼就跑完了…

鳳山路跑協會真是大氣，我們只繳區區五百元居然就能領到這一大堆補給品…
寶礦力水壺、運動飲料、加力棒、便當、美津農高級大毛巾、冬瓜茶、礦泉水、完賽紀念牌…
你們要以後舉辦路跑的單位怎麼辦下去呀？

大會完成所有程序後，大家紛紛離開官校。感謝區公所及協辦單位精心籌辦的路跑活動，真的很成功，希望每年都辦，我一定再參加，再跑一回。

終點完賽照沒有拍到我，我真的有跑完，為恐口說無憑，亮出完成証書。
成績差強人意，我進步十幾分鐘，足堪欣慰…
不過，有一個驚人的事實，我真的四十歲了!
四十歲的男人就只剩一張「嘴」了嗎？

返家後打開大會準備的雞腿便當，真的很美味，吃個便當補充體力。

回到家打開電視還看的到林書豪大戰七六人隊，又是一場很精彩的比賽…

吃完便當看完球賽，甜瓜接受訪問時我眼皮加重，依稀聽到：「生命只發生過一次的事，等於沒有發生過」，跑半馬或是全馬就是這個道理，難怪那麼多跑友會樂此不疲，至死方休…

全文完，謝謝大家收看！

 

原文刊載於2012/03/28 [Mobile01 訓練與慢跑板]

 

＊馬拉松賽事 請看運動筆記＊